Kausi avattu

Olipas kiva juoksu, vielä parhaassa seurassa. Yksin ei tosiaan tarvinnut jolkotella, matkaan lähti tuhansia juoksijoita. tarkkaa osallistuja määrää en jaksa tarkistaa, mutta jotain kahdentoista tuhannen kieppeillä taisi olla. Kannustajien määrä oli myös huikea, pisti välillä vähän jopa ujostuttamaan sellainen huima kannustaminen.

Aika oli ihan jees, parempaankin olis rahkeet kyllä riittäneet mutta nyt näin, tästä on hyvä laittaa ensikerralla paremmaksi. 

Maailma on juoksutapahtumia täynnä. Mutta  voisin silti tulla toistekkin tänne juoksemaan. 

Nyt Prahan kujat kutsuu nälkäisiä ja janoisia juoksijoita, joten mukavaa iltaa sinnekkin.

          Alma/Anette

Penikoiden pelastus

Kuten myös reisien ja pohkeiden pelastus, itseasiassa koko kropan voi rullalla hieroa.  Itse käytän rullaa vain jalkoihin, varsinkin penikat tarvii säännöllistä käsittelyä.

Liikkui sitten paljon tai vähän niin kehon huolto on tärkeää. Itsellä vaivoja piisaa, mutta huomattavan helpotuksen on tuonut säännöllinen venyttely ja rullailu, varmasti myös ennaltaehkäissyt monilta mahdollisilta rasitusvammoilta, näin ainakin vahvasti uskon. Tosin on mulla niitäkin siis rasitusvammoja ollu, muttei niin pahoja etteikö niistä pienillä tauoilla ja muutamilla lääkekuureilla olis selvitty. Kerran tosin yksi juoksutapahtuma piti passata kun lonkka oli sökö, se taisikin olla käännekohta arvostuksessa kehonhuoltoa kohtaan.

              

Rullailussa hierovan voimakkuusasteen pystyy itse kätevästi säätelemään sillä 

kuinka paljon painoa laskee rullalle.

              

Tässä käsittelyssä pohkeet,  Ai että tuntuu  Kun pistää molemmat jalat samanaikasesti ja koko painon päälle ja antaa mennä eestaas.

              

Tässä taas käsittelyssä penikat, samalla kun hieroo penikoita tulee kaupanpäälle tehtyä vatsalihaksia. ;)

Halpa ja hyvä hieroja, kannattaa kokeilla jos mahdollista.

                                                                    Alma/Anette

Kyllä meitä nyt hemmotellaan

Voi taivas kun oot pilvetön, ja tätä on tiedossa useammaksi päiväksi. Voiko ihminen harmauden jälkeen muuta toivoa.

Viikonlopun meikäläinen aikoo viettää ulkona ulkona ja ulkona.

Ja avata grillikauden, me tosin ollaan aika kehnoja valmistamaan onnistuneesti grillissä
 muuta kuin makkaraa, mutta ei väliä. 

Ropsutella pihaa, kesää kohden mun puutarha innostus kokee aina melkoisen inflaation, mutta vielä on intoa. 

Käydä kaupungilla ja juoda kahvit terassilla, saatan jonkun ihanan kakkupalankin herkutella tai ehkä kuohuva oliski paras, vähän niinku kevään aloitus malja.
Treenata lihaskuntoa ulkona ja tietenkin käydä lenkillä.

Pitkät kävelyt Hönön kanssa tietty.

Mitä muuta, ei kyllä tossa on hyvä plääni yhelle viikonlopulle.

                                     Malminkartanon rappuset on tänään jo kesytetty.

                                       Ihanaa viikonloppua sinullekkin :)

                                                                 Alma/Anette

Taas kiristää

Hei vaan sun heiluvilles.

Tulipas taas tankattua. Itsekkin välillä hämmästelen sitä kuin paljon pystyn syömään, kun sille päälle satun.

 Toisaalta nyt tankit on niin täynnä herkkuja, ettei tee edes mieli vilkaista niihin päin.

Oltiin tosiaan koko porukalla perinteisellä Tukholman risteilyllä. Oli oikein mukavaa. Laivalta kun tilaa hytit reiluilla neliöillä niin matkanteko on aika paljon mielyttävämpää ja viihtyisempää kuin normi hyteissä.

Tukholmassa kierrettiin nuorten mielihalujen mukaan. Lähinnä siis niissä kaupoissa mitä ei Helsingistä löydy, eli aika pienillä vaurioilla selvittiin.

Nyt tomerasti arjesta kiinni. Taidan paastota muutaman päivän, tekis pieni puhdistautuminen kyllä ihan hyvää.

                                                                   Alma/Anette

Sinä senkin

Ihana, kaivattu aurinkohan se tänään meitä ilahduttaa. Loistava ulkoilusää, mutta eipä tuonne nyt keskellä päivää kerkeä auringosta nauttimaan.

Sisällä pysytään, mutta voi mahoton kuin armoton matalalta paistava talviaurinko onkaan, sama minne katsoo niin rätille olis töitä. 

Pikaisesti poikkesin parhaimpaan paisteaikaan kotosalla, mutta

Paras oli kulkea "suoja"lasit päässä niin ei pölyt ja likaiset ikkunat niin pahasti päässyt ahdistamaan.

Autossa aurinkolasit on nyt ehdottomat, muuten voi tulla pahasti häikäistyksi.

                                                                   Alma/Anette

Kattilahallin löytö

Mä tein mieleisen kirpputori löydön tänään Kattilahallista.

 Punertava kulahtanu nahkatakki lähti meitsin matkaan, aika mähee vaikka ite sanonkin.

Tämä oli toinen kerta kyseisellä kirppiksellä, ja molemmilla kerroilla on löytynyt jotain kotiintuomista.

Seuraavan kerran Kattilahallilla pidetään kirppis 22. helmikuuta.  Kattilahalli sijaitsee 

Suvilahdessa Helsingissä. 

                                                             Alma/Anette

Täs eiliset

Eiliset purkinat kuvin.  Edelleenkin on herkkumoodi päällä, vaikka ne viisi voipaketillista aijonkin karistaa tulevina viikkoina.

Vaaka on kivasti ollut mun puolellani, ja lukemat pikkuhiljaa pienenee. 

Liikuntaa en ole lisännyt sitä tulee kyllä tarpeeksi. Mutta ilta napostelun lopettaminen on se millä meikäläinen tulokset  saavuttaa. Sehän se mun pahin paheeni oli, mättää iltamyöhäseen.
Nyt on käytössä se kuuden jälkeen vain vihanneksia, marjoja tai hedelmä, ja se tuntuu toimivan hyvin.
Vähän (paljon) kyl iltasella saa taistella mielensä kanssa, eilenkin kympiltä dallaspulla huusi mun nimeä, niin että naapurissakin heristelivät korviaan. ;)

Oon kyllä palannut takaisin myös heraproteiinin käyttöön, sitä yritin pidemmän aikaa korvata oikealla ruualla, mutta tässä sitä taas ollaan. Muutama vadillinen näitä päivässä menee.

Jauhelihaporkkana paistos ja humus on noi epämääräset ruskeat kasat. Mutta hyvää oli, vaikkei ulkoisesti ehkä näytäkkään siltä.

Entinen rahkan suurkuluttaja on luovuttanut, ei se vaan sovi mun vatsalle. Mutta tämä sopii, ei pieretä eikä vatsa turpoa. 

Kävin Ikeassa ja samalla tuli syötyä kalaa ja

Kyllä lättyjä :))

Illalla söin vielä muutaman klementiinin ja aamupäivällä greippipirtelöni, siinä sitten olikin eiliset.

                          Alma/Anette

Pinkeetä

Vetäisin tänään sellaiset timmit farkut jalkaan mitkä on ollut viimeksi käytössä joulukuun  alkupuoliskolla.

Kyllä ne meni jalkaan ja meni kiinnikkin, pystyi liikkumaan ja kyykkyynkin pääsi (vaikka vähän kyl ahisti). Mutta voi helkuta kuin karseelle ne peilistä katottuna näytti, törkeen järkyttäville,  Sivusaumat pullisteli piukeena, niin että saumaan muodostuu sellasia pikku kupruja, vatsa makkara tursuaa housun vyötärön yli, hyi hitto. Ei muuta kuin vaihtoon, ne kolme lisäkiloa josta tosin puolikas lähteny pois
on kaikki kertyny navan alapuolelle.
 En kyllä oo mitään tiukempaa kauluspaitaa viimeaikoina pukenut päälle, et en tiedä paukkuisiko saumat samoin kuin housuissa, luultavasti.
 Onneksi omistan myös löysempää vaatemallistoa, nou hätä. Mutta helmikuussa saa mittafarkut taas luvan solahtaa jalkaan niin ettei pyörry peilikuvaa katsoessa.

                                  

                                                 (meikitön ja ripsetön mä, ripsihuoltoa odotellessa)

                                    Mutta uusi juoksutakki ei purista eikä kiristä, olen tyytyväinen. 

                                                                        Alma/Anette

                           

Neljäs

Voi onnea, kyllä oli ihana lenkkeilysää tänään. Mikään ei tee niin hyvää keholle saati mielelle, kuin päästä tälläisenä joulukuisena torstai aamupäivänä lenkille ja aurinko vielä häikäisee silmiä.

Tälläisiä päiviä lisää, kiitos. Vireystaso nousee kohisten siivotun ruokailun, liikunnan ja ulkoilun vaikutuksesta. Niin se vain on, hyvin yksinkertaiset asiat  (kolmen kimppa), kunhan niitä noudattaa niin tulokset kohonneessa vireystasossa on taatut.

                             Alma/Anette

Kolmas

Viljoista ainut mikä tällähetkellä mulla on käytössä on kaura, ja siitä gluteeniton versio. Kauraakin tulee käytettyä ainoastaan puurossa treenien jälkeen. Eikä se ole ihan perus kaurapuuro vaan valkuaispuuro. ;))

Siihen tulee siis 

- gluteenittomia kaurahiutaleita

- vettä sen minkä keittämiseen tarvii

- suolaa

- kanelia

- pari valkuaista

- chian siemeniä

Ensin keitellään hiutaleet kypsiksi. Lisätään suolaa ja kanelia maun mukaan, mulla molempia reilusti.

Loppuvaiheessa chian siemenet ja vikana ohuena nauhana kokoajan vispaten valkuaiset. 

Annetaan muutamaan kertaan pulpahtaa ja se on siinä.

Mä en yleensä lisää puuroon mitään, mutta marjat, siemenet, mehukeitot... Käy maustamiseen niinkuin aina.

Tää on hyvä palkkari treenin jälkeen.

                            Alma/anette

Siivousta

Se olis perjantai, taas. Meikäläisen päivä on lähtenyt aikaisin käyntiin 5.30 näytti kello kun koiran kanssa paineltiin aamu pissille. Sitten ei muuta kuin kahvia mulle ja samalla pöperöt pöytään muille talon asukkaille.

Tohinalla ja tuhinalla saadaan kaikki ulos ja omille teilleen, viimeinenkin 8.15 sulkee oven.

                                  

Meitsillä on tänään aamupäivän ohjelmassa siivousta ja puunausta. Huomenna tulee tupa täyteen vieraita ja paikat olis kiva olla tip top.

Valmista ei kyl nyt tunnu tulevan, kun tulee pidettyä näitä luovia taukoja melko tiuhaan.

 Piti lähteä kaupasta asti hakemaan lounastakin, kun tuli ihan hirmunen himo puikkoruokaan, 

mutta oli se kyllä mahottoman hyvää. 

Eikä kahvittelukaan ole jäänyt pelkkään aamukahviin. 

                                  

Muutama tunti olis viel aikaa suoriutua tästä urakasta, ennenkuin muut hommat kutsuu, 

et kai täs pitäs alkaa toimimaan. 

                                                                   Alma/Anette

Tänään

Tänään on maistunut kaikki mikä nyt yleensä nestemäisen illanvieton jälkeen maistuu. Mutta ei niistä kuvia, (vaikka kieltämättä hampurilaisateria maistui kyllä erittäin hyvälle, saati kulhollinen mässyä)  vaan muutama kuva niistä päivän paremmista valinnoista, niitäkin sentään oli, tosin ei enempää kuin nuo kaksi.

Joulukahvia ei lasketa, sen kermavaahtokin on kannen alla katseilta kiltisti piilossa, ja se nyt on tämän päivän paheista sentään ollut pienimmästä päästä. Sitäpaitsi kahvi kermoineen vaan kuuluu asiaan jos pitää kentällä käydä.

"Tuoretta" pirkan pakaste tonnikalaa ja samasta altaasta pirkan rapuja. Oli tosi tosi hyvää ja terveellistä.

Niin sit siitä viereisestä altaasta, mun herkkua mutakakkua. Koska tänään syömiset menny reisille, ni samaan syssyyn voi/kannattaa pistää menemään kaikki himotukset. Voihan paheita myös yrittää kompensoida terveellisillä jutuilla kuten granattiomena pirtelöllä.

Jossa jääkaapissa yön yli kookosvedessä lionneita chian siemeniä ja pellavansiemeniä. Sekä se granaattiomena, kaikki vain purkkiin ja soseutetaan tehosekoittimella. Kun granattiomenakin on ollut kylmässä on pirtelö varsin raikas.

Tälläistä tänään, huomenna sokerit ja vehnäiset saa taas jäädä.

                        Alma/Anette

Motivaatio

Vaikka liikunta kuuluukin päiviini kiinteästi, jos ei "oikeiden" treenejen muodossa,
 niin ainakin reippain  kävelylenkein koiran kanssa.

Näin talvikaudella juoksu tahtoo silti jäädä helposti kuntosali treenailun varjoon. Mä en välitä juoksumatoista, mulle juoksun ihanuus tulee juuri siitä raittiista ulkoilmasta ja luonnossa vaihtelevassa maastossa pinkomisesta. Mutta on myönnettävä että aina ei lähtö lenkille ole niin helppoa, on pimeää, liikaa pakkasta, liukasta, sataa,  sataa räntää...

Mutta on yksi keino mikä tepsii muhun. Ilmoittaudutaan ja maksetaan osallistumismaksu juoksutapahtumaan joka on keväällä. Antaa kyllä kummasti virtaa, meikäläinen kun ei halua osallistua niin ettei olisi kilometrejä takana. Eikä koskaan ole käynyt mielessä jättää mitään tapahtumaa väliin mihin olen ilmoittautunut sen takia ettei sitten huvittanutkaan käydä lenkeillä. 

Nimi osallistujalistalla pitää ainakin itselläni treenimotivaation yllä ja juosujalat liikkeessä haastavammatkin ajat.

Nyt paikka varattuna Prahassa maaliskussa juostavaan puolikkaaseen. Eikä ollut hennosta lumisateesta mitään haittaa kun käväisin  aamusta lenkillä.

                                                                                    Alma/Anette

Se korsetti

Koska ainakin itselläni on mitä huonoin tapa, antaa keskivartalon olla lepotilassa lähes aina. Välillä muistan pidellä vatsan tiukalla, mutta aivan liian harvoin, siihen nähden että sen pitäisi olla koko hereilläolo ajan tiukkana. Samoin unohtuu pakaran käyttö kävellessä, askeleenhan tulisi lähteä sieltä eikä niin että pylly löysänä seuraa askeleen perässä. Kun vetäisee vatsan sisään ja pistää kävellessä pakaran töihin, niin johan ryhti paranee ja askellus muuttuu naisellisemmaksi.

Mutta kun tätä ei meinaa millään muistaa, saati omaksua. Siispä apukeinot käyttöön. Da daa, tiukkaa tukea peliin niin johan taas muistaa keskivartalon olemassaolon.

                                

                                 "korsettihousut" vai mitkäköhän nää on nimeltään.

                          Antaa kyllä kivan tuen keskivartalolle, ei ollenkaan huonompi hankinta.

                 Päivän ollut käytössä ja ainakin eilen muistin pitää vatsaa tiukkana normia paremmin.

                                  

                                                                          Alma/Anette

Harmaata

Odottavissa tunnelmissa mennyt aamu ja aamupäivä. En kyl tiedä mitä täs odotan,
 mutta jotain varmaan on tuloillaan.

Tässä kuvia päivän kulusta tähänmennessä.

Sain tyttären houkuteltua pienelle lenkille. Juoksu ei ole yhtään hänen lajinsa, ymmärretty. 

Omput taas ei sovi mut vatsalle, paitsi jos niitä kypsentää. Joten pallerot siivuiksi, kanelia pintaan ja uuniin. 

Partiolaisten kalenteri hommattu valmiiksi.  

Makaronilaatikkoa, jauhelliha tosin korvattu makkaran ja nakin paloilla, sai kehuja.

Kävin viikolla Ikeassa ja ainut ostos oli piparitaikina. Itse en maistanut, mutta leipurin mielestä raakana ei niin hyvää kuin sunnuntain taikina mutta valmiit piparit oli kuulma taas parempia.

Ällö hempeä puska olkkarin pöydällä, tökkii pahasti vaikka itse sen hommasinkin.

Taidan käydä virittämässä ulkovaloja ennen kuin ehtii päivä pimetä. Saattaa johdot olla kyllä niin solmussa, että ehtii aamukin valjeta ennen kuin saan ne selvitettyä. 

                                                                          Alma/Anette

Totuttelua

Sitä ne makuhermot vaatii, totuttelua. Pikkuhiljaa,  jos halua vain on saa makumieltymyksiään  muokattua. Itselle raakakakut täysin ilman lisättyä makeutusta maistuvat. Mutta on kyllä myönnettävä ettei perheen muut kakuista innostu eikä innostunut äitinikään jolle olen maistiaisina kahta eri kakkua tarjonnut. : D

                                  

Suklaa raakis:

Pohjaan

Sekalaisia pähkinöitä muutama kourallinen ja neljä kuivattua viikunaa survaistaan massaksi. 

Täyte

- Iso kourallinen vedessä lionneita coshewpähkinöitä

- viikunoita neljä tai kuus ei mitään väliä

- avokado

- puolikas banaani tai kokonainen, meil oli vain tuo puolikas

- kookosöljyä ruokalusikallinen

- sulatettua kaakaomassaa iso pala

- pieni pala geippiä

- puol kouraa pakaste mansikoita

Koko hoito sekoittimella massaksi ja levitetään varovasti pohjan päälle. 

Maut tekeytyy jääkaapissa.

Tarjoiltaessa seuraksi sopii raikas hedelmä tai marjat. Raakakakut on hyvin tuhteja, joten pieni pala riittää mainiosti.

Musta tää oli niin hyvää, olin varma et muillekkin olis maistunu, mut ei vielä. :(

Ulkona on aivan mieletön ilma, aurinko paistaa eikä tuulikaan käy. Pakko hilpasta hetkeksi ulos.

                                                                    Alma/Anette

Edes vähän

Pienikin liikuntasuoritus on hyväksi, eikä siihen sen kummempia saleja tai välineistöjä tarvita. Nykyäänhän  on huudossa omankehon painoilla harjoittelu. Kyykyt, punnerrukset, vatsat jne. Voi tehdä  vaikka kävelylenkin jälkeen omassa olkkarissa. Kunhan tekee vähänkin, on parempi kuin ei ollenkaan.

Mulla on saunan ja paljun lämmitys käynnissä. Mutta tässä pesällisten välissä on hyvää aikaa vähän treenailla. Käytössä on myös vähän välineistöä joten käytän myös niitä.

Lämmittely hyppynarulla.

Erillaisia vatsalihas liikkeitä. Tässä "vuorikiipeily" menossa.

Kuulan heilutusta. 

Lämmittelyn jälkeen päästään asiaan. Kaikki patoutumat puretaan säkkiin.

 

Mielettömän rankkaa hakata ja potkia tuota säkkiä.

Tämän jälkeen saunan lämmössä on ihana tehdä venyttelyt. 

                      Alma/Anette