Viikonlopulta

Saattoihan sen arvata ettei vajaakaloreille viikonlopun jälkeen jääty. Tuli käytyä kahdella brunssilla, lauantaina sekä ystävänpäivänä.
Lauantaina käytiin Hotelli scandikissa testaamassa super breakfasti hinta kahdelta oli 50e.
Miljöö miellytti tarjoilu miellytty mutta jotain se jäi vajaaksi, vaikka tilaten sai erillaisia
munakkaita ja vohveleita niin silti. Ei usko että tulee kuitenkaan mentyä uudelleen.

Ystävänpäivänä taas oli vuorossa vanha tuttu Fasun brunssi  Kluuvikadulla, jonka hinnaksi tuli 43e kahdelta. Fasun brunssi nyt vaan on hyvä, ei siitä mihinkään pääse.

 Molemmilla brunsseilla tuli kyllä vedettyä taas vatsa niin täyteen, että hyvä kun pääsi vyöryttyä kotiin ja vatsan viereen lepäämään muita vaihtoehja ei edes ollut kuin päikkärit.

Sain sentään tehtyä ihan hyvää smoothi puuroa viikonloppuna, vaikka muuten syöminen olikin herkkupainotteista.
 Ei meinaan jäänyt brunssiähkyyn herkut, iltaa varten tartti saada irtiksiä sekä pitsaa ja
taisi Ikean krokanttikakkuakin tulla lusikoitua jos en nyt ihan väärin muista.

Tähän kylmäpuuroon tuli siis:

Banaanin puolikas, ananas siivu, kaksi hyydytettyä ja jäähdytettyä valkuaista (pikainen hyydytys paistinpannulla ), mantelimaitoa, lusikallinen chian siemeniä ja keitettyä ja jäähdytettyä kvinoaa noin desi. Päälle kanelia ja pähkinöitä ehkä tuoreita marjoja, multa oli loppunut kumpaisetkin.

    

Kannattaa antaa smoothin tekeytyä jääkaapissa ainakin puolisen tuntia, jotta chian siemenet hyytelöityvät.

Tuleva viikko täytyy kyllä pitää ruokailut aisoissa, ja saada taas kunnon ruokarytmi käyntiin.

                                                                    -Anette-

Hukkaan heitetty duuni

Välillä pitää muistutella itseä, ettei se treenaaminen anna lupaa heittää mässäily vaihdetta kovin tiuhaan päälle.

Esimerkiksi todella tehokas spinning treeni ( ei siis se sellainen kuntopyörän päällä naistenlehden lukeminen, mitä näkee joskus salilla, se on eri laji ja sen kulutus on murtoosan tästä )  ei kuitenkaan ihan
 riitä kuittaamaan edes perus hamppariateriaa.

                 

Laiton mittarin eilen selvittämään, millainen kulutus oli paidan kastelevalla sisäpyöräilytunnilla

 tai siin kesto oli 50min. Eli aikalailla saa tehdä nautintojen eteen töitä.

           

                   

                 

Tälläkertaa säästän treenin tulokset johonkin vielä mieluisempaan kuin hamppariateriaan, uskoisin
 viikonlopun tuovan houkutuksia kohdalle.

                                  

                                                                    -Anette-

Lounaaksi

Lounaaksi terveellinen smoothie, miksipä ei.

Ainaki tämä tekele riittää yksinään itselleni lounaaksi. Jos haluaa pitää kalorin saannit
hanskassa ja hanskat kädessä, niin seuraksi ei oikein muuta passaa ottaa.

                 

Tähän vihreään lusikoitavaan mönjään tuli. 

Kolme  valkuaista, jotka oli pikaiseen jähmetetty (ei paistettu) pannulla limekookosöljyssä,

 (antaa kivasti makua). 

En pysty nielemään raakaa valkuaista vaikka se olisi miten hyvin upotettu smoothin joukkoon.

 Jo tietoisuus saa ällötyksen aikaan. Valkuaisten annetaan jäähtyä.

Sillävälin

Lehtikaalin lehti ja kourallinen pinaattia kannattaa pyöräytellä alkajaisiksi, joukkoon ehkä pieni 

loraus vettä ettei kone jämähdä.

Lisätään yksi kiivi ja avokado ja avokadon kivi tai puolikas jos kestää kiven tuoman kitkeryyden.

Inkivääriä pala ja muutama pakaste mansikka. Lopuksi vielä jäähtyneet valkuaiset.

 Niin ja noin puolikkaan ritruunan mehu ja lusikallinen chian siemeniä meinas täysin unohtua.

Kevyt kenttälounas on valmis, eikä tuo väsyä vaan päinvastoin pitää virkeänä. 

                 

Tästä tulee paksuhkoa lusikoitavaa mönjää mutta vettä lisäämällä kiireinen saa juotavan version.

                                                                   -Anette-

No en tiennyt

Nyt en muista mistä urheilulehdestä tän postauksen alimman kuvan tallensin,  miestä varten sen
 otin kun ajattelin ettei kuitenkaan usko jos ei oo mitään todistusaineistoa.

                  

Avokadon kivestä oon kasvattanu viherkasvin vai onko sit avokadopuun. Se on edelleen elossa 

ja tekee isoja lehtiä. En erityisemmin pidä sen ulkonäöstä, mutta eihän nyt omaa 

aikaansaannostaan poiskaan voi heittää.

                 

No tässä tulee sitten se mitä en tiennyt, ja aika epäluuloinen olen vieläkin. Jotenkin kun ei ole 

tullut edes mieleen, niin en meinaa osata käyttääkään.

Tai siis olen nyt käyttäny tietenkin, mullehan riittää kun jossain mainitaan terveellinen

 niin oon mukana, mausta viis. 

Tämän maku EI siis mua mielytä oli seurana mitä tahansa, kitkerä mikä kitkerä. 

Selvyydeksi sanottakoon että pidän vahvoista mauista kuten greipistä sekä inkivääristä,

 eikä ne ole makuuni kitkeriä.

                                 

                                                             -Anette-

Kahden tunnin antia

Mähän olen ruuan rakastaja, herkkusuu, nautiskelija ja omaan vielä pohjattoman vatsan.

Lauantaina käväisin keskustassa ja aikaa pyörimiseen oli pari tunteroista. Sehän meni syödessä, tietty.

Kahvilasta pohjalle Chai latte ja iso vihersmoothie, joka myyjän mukaan oli täyttä tavaraa eikä myöskään sisältänyt lisättyä sokeria. Mun mielestä smoothiet ei tarvitse sokeria tai mehuja joukkoonsa,

 jos niitä on käytetty jätän juomat mielummin ostamatta.

Nooh kahvilasta päästyä, jalat vei viereiseen Ruohonjuureen ja minkäs teit kun tämä kakku viimeisenä yksilönä huhuilee mua hyllyssä. Ei muuta kuin kassalle ja saman tien maistelemaan. He jotka ovat raakakakkuja syöneet tietää miten tuhteja ne on. Tästä olis kokonsa puolesta mainiosti riittänyt kahdelle, mutta meitsi vetäs koko palan ihan ite, oli kyllä niin hyvää ettei edes haitannu pieni ylensyönti.

No koska seuralaiseni halusi pientä suolaista, suunta Stockmannin herkkuun. 

Siellähän voi palvelutiskiltä valita mitä ikinä haluaa, kenties ihan ruoka ruokaa niinkuin seuralainen lihakastiketta ja muussia tai vain salaattia niinkuin minä. Maksu ja tiskin päähän syömään juomiksi voi tilata limuista oluen ja viinin kautta kuohuvaan. 

Eihän mulle tietenkään pelkkä salaatti riittänyt, vaan piti muutama rullakin maistaa.

Että sellasta syömistä mahtui kahteen tuntiin. Tän jälkeen ei nälkä yllättänytkään ennen iltaa, ihan hyvä niin.


                                                              -Anette-

Surkea ostelija ostoksilla

Jos kukaan ni minä olen surkea kaupoissa luuhaaja. Kun ei kiinnostele niin ei kiinnostele.

 Paitsi poikkeuksen tekee urheilukaupat ja ruokakaupat.
 Urheilukaupatkaan ei erityisemmin vedä puoleensa, mutta jos sisälle eksyn niin melkeimpä aina mä jotain tarpeellista löydän, toisin kun normi vaatekaupasta. Johtuu varmaan siitä et mul on lähes aina urheilukamat päällä, silloinkin kun en urheile.

 Ruokakaupat ja kauppahallit taas vetää mua puoleensa ihan vaan fiilistelee. Millasia kaikkia ihania herkkuja onkaan tarjolla, palvelutiskit kaupoissa on parhaita. Matkoilta on ihanaa ostaa paikallisia herkkuja ja tuoda niitä tuliaisina kotiin, tai maistella heti kaupan ulkopuolella.

                  

Niin mut asia siis oli se että, päädyin tänään urheilukauppaan ja kas kas sieltähän löytyi tarpeeseen talvijuoksuhousut ja käyttölenkkarit. Vanhat oli jo pahasti muotonsa menettäneet.

                  

Mikä parasta ja ratkasevaa oli tietty hinta.

Tossut maksoi 30e normi hinta näytti olleen 130e housut taas oli puoleenhintaan eli 35e. 

Ei huonot ostokset lainkaan kun tarvettakin oli molemmille. 

Mulla on sellanen periaate, että kotiin ei saa kantaa mitään uutta jos vastaavaa määrää ei lähde samalla oven avauksella kiertoon. Nyt sai lähtöpassin luonnollisesti ne vanhat pökät ja tossut.

                                                            -Anette-

Välipala

Ei huono olenkaan, tuo päivän välipala.

 Smoothiessa yksi appelsiini, noin peukalonpään kokoinen pala inkivääriä, porkkana ja

 varsisellerin varsi sekä hieman vettä. 

Lättyset taas on tortillalettuja. Eli kahden tortillan väliin on laitettu hitunen juustoa ja pannulla hetken kesytettyä tuoretta pinattia joka on maustettu suolalla, pippurilla ja valkosipulilla.
Sit vaan täyte lettujen väliin juuston pääle ja eikun lettu pannulle, paistetaan öljytyssä
kumpainenkin puoli kauniin rusehtavaksi. Ai että on hyvää.

P.s. Täytettä ei tarvitse olla mitenkään  erityisen paljon.

                                         Se olis sit urheilun täyttämä viikonloppu edessä, kivaa.

                                                                 -Anette_

Pienesti hyvää itselle

Tein vuodenvaihteessa muutaman hyvin pienen lupauksen tulevalle vuodelle.

Niin pieniä lupauksia, että niitä on jo vaikea jättää tekemättä.

Yksi oli, kaksi minuuttia venyttelyä päivittäin. Tuo aika on niin lyhyt, että ajatus jättää
venytykset tekemättä ei ole käynyt vielä edes mielessä.

Tämä oli juurikin se pointti lupauksia miettiessä, että teen ne niin pieniksi että
toteuttaminen ei vaadi mitään ponnisteluja. Mutta pitkällä tähtäimellä niistä on paljon hyötyä itselle.

No tokihan tässä on useimmiten käynyt niin, että tulee venyteltyä hieman pidempään kuin vain se 2 min.
Mutta kyllä on tullut niitäkin päiviä kun homma on jäänyt siihen kahteen minuuttiin, ja olen ollut
täysin tyytyväinen itseeni, lupaus kuitenkin täyttynyt.

Mutta tosiaan usein oon innostunut hieman pidempään settiin, ja silloin You Tubesta laitan mallia antamaan esim. jonkin näistä videoista.

                                          

Kestoltaan juuri mukavan lyhyitä, eikä ainakaan ne jotka olen laittanut pyörimään ole olleet liian haastavia. Tai saattaa joku vääntö olla hieman liian korkkiruuvi,  mutta ei lannistukseen asti kuitenkaan.

Notkeata päivää, ja varovaisuutta liukkaille teille.

                                                 -Anette-

Hittojako tässä

 No melkeinhän tässä vuosi on tullut hiljaiseloa pidettyä. Mitään mullistuksia tai maanvyörymiä ei ole tällävälin tapahtunut, ehkä jopa harmi.
 Olishan se hienoo jos vois sanoo et oon tässä pitänyt välivuotta arjestani aasiassa, aloittanut aamut yogalla kuunnellen laineiden liplatusta ja katsellut auringon nousua. Mutta nääh, sitä samaa keski-ikäisen naisen arkea pienine kupruineen se on tää aika täs välissä ollu.

Liikunta eri muodoissaan pitää järjissä. Juoksusta joudun nyt tosin pitämään pidempää taukoa revähdyksen takia. Mutta oon korvannu lenkkejä konostelemalla, eli pikakävelyllä ( sellasella yyper nololla, lanteiden keikutus kävelyllä ) mikä on kyllä jenkkakahvoja hyvin sulattavaa ja vatsa saa myös aika tiukkan treenin siinä keikutuksessa.

 Se vaan on tosiaan niin huomiotaherättävän näköistä keikutusta, etten edes minä kehtaa sitä vedellä kuin joko hyvin aikasin tai sit myöhään tuolla hiekotetuilla ulkoilupoluilla.

Yoga ja siitä hot versio kuuluu uutena lajina kerran viikossa ohjelmaan, sitä kun 90 minuuttia vääntelee ja kääntelee kehoaan noin 38 asteisessa huoneessa niin tietää tehneensä.

Että sellasta liikuntarintamalle, muusta sit toisella kertaa. Pitempää päivitystä ei nyt puhelimella jaksa näpyttää. 

                                                     

                                 Ehkä tää pienesti päivittäminen vois taas vaihteeksi olla ihan kivaa. 

                                         Nyt jännittää miten julkaisu onnistuu, vai onnistuuko.

                                                           - Anette-

Vanha vääntää

Hellou,  elävien kirjoissa ollaan vaikkei merkintöjä tänne blogiin ole tullut tehtyä.

Istanbulin matka oli ja meni, oli onnistunut reissu alun säädöistä huolimatta.

Tuon matkan jälkeen on matkaan saateltu jo mies ja toiseksi nuorin poika he suuntasivat Amsterdamiin ja tytär lekottelee Kreikassa.

                            

Olen aloittanut myös uuden harrastuksen yhdessä miehen kanssa (laatuaikaa parhaimmillaan) crossfitin jee. Laji mun makuun, ainakin tää alkutaival on tuntunut erittäin hyvälle. mieskin on ollut innostunut ja myöntänyt tykkäävänsä, vaikka alkuun sainkin tehdä aikamoisen houkuttelun jotta hän suostui aloituskurssille.

                            

Käsilläseisonta punnerrusta odotan kauhulla, ajatuskin pelottaa. No sen voi kuulma tehdä helpotettuna versiona näin alkuun, ja mun tapauksessa varmaan hamaan loppuun asti.

                            

Ruokailujen saralla olen palannut kaikki käy ruokailuun. Tosin maitotuotteita sekä pastaa,  perunaa ja leipää syön harkitusti, viikoittain muttei päivittäin.

 Mä oon liian laiska noudattamaan mitään tiukkaa ruokavaliota pidemmänpäälle, kohtuukäytöllä oireet jää mulla kuitenkin ihan siedettäviksi (turvotus ja ilmavaivat) ja elämä on huomattavasti helpompaa kun voi syödä kaikkea esim. just matkoilla.

                             

Tää mun uusi harrastukseni ei suinkaan ole tullut syrjäyttämään Juoksua, juoksu on mun ykköslaji ja intohimo. 

Mutta on kyl jotenkin hienoa huomata että tälläinen valhempi täti pärjää ja on hyväksytty myös tuollaisessa lajissa jossa harrastajat ovat pääosin nuorempia. Vaikka kyllä siellä on näkynyt myös oman ikäisiä ja hieman ehkä myös vanhempiakin tätejä ja setiä ;) niin ja on ainakin yksi valmentajakin ollut varttuneempaa ikäryhmää. 

                            

                         Nyt on jo kiire,  joten heissan ja pitäkää huoli itsestänne ja toisistanne.

                                                             Alma/Anette

Aina ei mee putkeen

Jep, pikapassihan se siinä. Ihminen jolla on asunto kyseisessä maassa, ei tiedä että passin pitää olla voimassa viisi kuukautta siitä kun maahan astuu. 

Mutta mä sain passini ja ehdin kuin ehdinkin lennolle. Pikkasen sai hikeä pyyhki otsalta ja pieni puna oli kasvoilla kun vihdoin kaiken säädön jälkeen lösähdin paikalleni koneessa. 

 Toi pikapassi on kyl paljon kivemman värinen ku aito.

                     Alma/Anette

Komistuksia

                      Kyllä silmä lepää tälläisiä komistuksia katsellessa, turha sitä on muuta väittää.

                                     

                                     

                                     

                                     

                                      

                                         Ja taas jaksaa jatkaa. Pilkettä sinunkin silmäkulmaan ;D

                                                                          Alma/Anette

          

Pikku rääkki tähän väliin

               Jos jotain niin vatsaa on varaa vähän kiusata.

                  

                   

                  

Parempi kun tekee edes vähän, kuin ei ollenkaan. 

Asia jonka itse olen oppinut vasta viimeisen vuoden aikana. Ennen se ettei aikaa ollut suunnitellun pituiseen treeniin, oli yhtä kuin pettymys ja treenin skippaaminen mahdollisesti kokonaan. Minkä seurauksena kärttyisä, tiuskiva akka, mä niin tarviin liinkunta-annokseni pysyäkseni ihmisenä.

Nykyään olen oppinut olemaan tyytyväinen, vaikkei aikaa olisikaan ollut kokonaisen treenin suorittamiseen. 

Aina parempi edes se lyhyt lenkki tai kotona tehty lihaskunto tai ne muutamat venytykset siinä muun toiminnan ohessa, kuin se ettei tullut tehtyä mitään. 

Sitäpaitsi ainakin mun tulee tehtyä tosi tehokkaasti silloin kun aika on kortilla.

                                                                     Alma/Anette

P.s. pieni pyyhe toimii hyvin tossujen alla, jos innostuu tekemään näitä pinterestistä löytyneitä treenejä

Jotain tähän suuntaan

                Pinterest auki ja sieltähän se ajatus ja suunta pääsiäisen parempaan ateriaan löytyi.

                               

                                

                                 

                                 

                                

Ajattelin et jos meniskin ihan ilman lammasta. Mua kun vähän epäilyttää lampaan valmistus,
tuskin saisin siitä mureaa tahi maistuvaa.

                                 

                                     Makoisaa pääsiäistä ja lokoisia päiviä.

                                                                 Alma/Anette

Ilmasta

Prahan hurmaavaa keskustaa yläilmoista kuvattuna.

Vanhaa, kaunista, siistiä ja paljon paljon muuta.

 Kaupunki keskellä kaikkea.  Joskus sitä tuntee itsensä kyllä niin syrjäseutujen asukkaaksi. 

                                                        Alma/Anette

Kausi avattu

Olipas kiva juoksu, vielä parhaassa seurassa. Yksin ei tosiaan tarvinnut jolkotella, matkaan lähti tuhansia juoksijoita. tarkkaa osallistuja määrää en jaksa tarkistaa, mutta jotain kahdentoista tuhannen kieppeillä taisi olla. Kannustajien määrä oli myös huikea, pisti välillä vähän jopa ujostuttamaan sellainen huima kannustaminen.

Aika oli ihan jees, parempaankin olis rahkeet kyllä riittäneet mutta nyt näin, tästä on hyvä laittaa ensikerralla paremmaksi. 

Maailma on juoksutapahtumia täynnä. Mutta  voisin silti tulla toistekkin tänne juoksemaan. 

Nyt Prahan kujat kutsuu nälkäisiä ja janoisia juoksijoita, joten mukavaa iltaa sinnekkin.

          Alma/Anette

Kaunistakin kauniinpi Praha

Pakko myöntää etten muistanut kuinka kaunis kaupunki Praha on. Nyt kaksi päivää ollaan kaupunkia kierrelty ja jalat on kyllä nyt levon tarpeessa. Paha vaan että huomenna pitäs jaksaa puolikkaan maran verran pistellä töppöstä toisen eteen. :))

Kuuma viini on ollut vallan maistuvaa

Kaupunki on erittäin siisti, ei roskia missään. 

Hotlan aamiainen oli päivän ihana aloitus kaikkine herkkuineen, onneksi on vielä kaksi aamua jäljellä.

Pääsiäisen lähestyminen näkyy katukuvassa.

Kaupunki on täynnä toinen toistaan houkuttevampia kahviloita ja ravintoloita.

                       Alma/Anette