tiistai 31. maaliskuuta 2015

Ilmasta

Prahan hurmaavaa keskustaa yläilmoista kuvattuna.





Vanhaa, kaunista, siistiä ja paljon paljon muuta.
 Kaupunki keskellä kaikkea.  Joskus sitä tuntee itsensä kyllä niin syrjäseutujen asukkaaksi. 

                                                        Alma/Anette

lauantai 28. maaliskuuta 2015

Kausi avattu

Olipas kiva juoksu, vielä parhaassa seurassa. Yksin ei tosiaan tarvinnut jolkotella, matkaan lähti tuhansia juoksijoita. tarkkaa osallistuja määrää en jaksa tarkistaa, mutta jotain kahdentoista tuhannen kieppeillä taisi olla. Kannustajien määrä oli myös huikea, pisti välillä vähän jopa ujostuttamaan sellainen huima kannustaminen.
Aika oli ihan jees, parempaankin olis rahkeet kyllä riittäneet mutta nyt näin, tästä on hyvä laittaa ensikerralla paremmaksi. 

Maailma on juoksutapahtumia täynnä. Mutta  voisin silti tulla toistekkin tänne juoksemaan. 


Nyt Prahan kujat kutsuu nälkäisiä ja janoisia juoksijoita, joten mukavaa iltaa sinnekkin.

          Alma/Anette

perjantai 27. maaliskuuta 2015

Kaunistakin kauniinpi Praha

Pakko myöntää etten muistanut kuinka kaunis kaupunki Praha on. Nyt kaksi päivää ollaan kaupunkia kierrelty ja jalat on kyllä nyt levon tarpeessa. Paha vaan että huomenna pitäs jaksaa puolikkaan maran verran pistellä töppöstä toisen eteen. :))

Kuuma viini on ollut vallan maistuvaa
Kaupunki on erittäin siisti, ei roskia missään. 

Hotlan aamiainen oli päivän ihana aloitus kaikkine herkkuineen, onneksi on vielä kaksi aamua jäljellä.
Pääsiäisen lähestyminen näkyy katukuvassa.
Kaupunki on täynnä toinen toistaan houkuttevampia kahviloita ja ravintoloita.


                       Alma/Anette

keskiviikko 25. maaliskuuta 2015

Huomenta

                                           Hetki aikaa keholle sekä mielelle.

                                       
                                       
                                        

                                                                       Alma/Anette

sunnuntai 22. maaliskuuta 2015

Muuvit

Jos ei parempaa tekemistä sunnuntaille löydy niin tässä muutamat muuvit mitä voi alkajaisiksi harjoitella.

                                      

                       


                                        

                                         
No voihan se olla et nois muuveis menee jäykemmällä hetki, mut nou hätä tää vika eli face yoga onnistuu kaikilta muilta paitsi tiukkapipoilta.

                            

                                                                             Alma/Anette

torstai 19. maaliskuuta 2015

Pusu päivässä

                                               Pusu päivässä nyt ainakin.

                                          

                                                                          Alma/Anette

keskiviikko 18. maaliskuuta 2015

Penikoiden pelastus

Kuten myös reisien ja pohkeiden pelastus, itseasiassa koko kropan voi rullalla hieroa.  Itse käytän rullaa vain jalkoihin, varsinkin penikat tarvii säännöllistä käsittelyä.
Liikkui sitten paljon tai vähän niin kehon huolto on tärkeää. Itsellä vaivoja piisaa, mutta huomattavan helpotuksen on tuonut säännöllinen venyttely ja rullailu, varmasti myös ennaltaehkäissyt monilta mahdollisilta rasitusvammoilta, näin ainakin vahvasti uskon. Tosin on mulla niitäkin siis rasitusvammoja ollu, muttei niin pahoja etteikö niistä pienillä tauoilla ja muutamilla lääkekuureilla olis selvitty. Kerran tosin yksi juoksutapahtuma piti passata kun lonkka oli sökö, se taisikin olla käännekohta arvostuksessa kehonhuoltoa kohtaan.

              

Rullailussa hierovan voimakkuusasteen pystyy itse kätevästi säätelemään sillä 
kuinka paljon painoa laskee rullalle.

              

Tässä käsittelyssä pohkeet,  Ai että tuntuu  Kun pistää molemmat jalat samanaikasesti ja koko painon päälle ja antaa mennä eestaas.

              

Tässä taas käsittelyssä penikat, samalla kun hieroo penikoita tulee kaupanpäälle tehtyä vatsalihaksia. ;)
Halpa ja hyvä hieroja, kannattaa kokeilla jos mahdollista.

                                                                    Alma/Anette


maanantai 16. maaliskuuta 2015

Rohkeutta pukeutumiseen

                                           Kerrassaan ihania naisia.

                                       

                                        

                                       

                                          ja hän, hurmaava.

                                     

                                                                        Alma/Anette

sunnuntai 15. maaliskuuta 2015

4 kuvaa


                                      
                                     

                                                                     Alma/Anette

perjantai 13. maaliskuuta 2015

Kyllä meitä nyt hemmotellaan

Voi taivas kun oot pilvetön, ja tätä on tiedossa useammaksi päiväksi. Voiko ihminen harmauden jälkeen muuta toivoa.
Viikonlopun meikäläinen aikoo viettää ulkona ulkona ja ulkona.
Ja avata grillikauden, me tosin ollaan aika kehnoja valmistamaan onnistuneesti grillissä
 muuta kuin makkaraa, mutta ei väliä. 
Ropsutella pihaa, kesää kohden mun puutarha innostus kokee aina melkoisen inflaation, mutta vielä on intoa. 
Käydä kaupungilla ja juoda kahvit terassilla, saatan jonkun ihanan kakkupalankin herkutella tai ehkä kuohuva oliski paras, vähän niinku kevään aloitus malja.
Treenata lihaskuntoa ulkona ja tietenkin käydä lenkillä.
Pitkät kävelyt Hönön kanssa tietty.
Mitä muuta, ei kyllä tossa on hyvä plääni yhelle viikonlopulle.


                                     Malminkartanon rappuset on tänään jo kesytetty.

                                       Ihanaa viikonloppua sinullekkin :)

                                                                 Alma/Anette

sunnuntai 8. maaliskuuta 2015

Kunto nyt

Kuulumisia meikäläisen liikkumisista. Alkuvuosi on mennyt noususuhteisesti, ja siihen vaikuttaa pelkästään ja ainoastaan se että tuli sylsyllä ilmoittauduttua Prahan puolikkaalle. Varmastikkin motivaatio olis ollut monesti kateissa ilman takaraivossa jyskyttävää tietoa juoksutapahtumasta.

                       

Nyt ei voi olla muuta kuin tyytyväinen, tälläkin hetkellä jalkaosastossa on mukava tuntuma perjantaisesta lihaskuntotreenistä. 
Eilen taas pitkä lenkki antoi varmuuden siitä että juoksukunto on kohillaan. Kiitos siitä jokaviikkoisten juoksulenkkejen.


Salilla on tullut syksyn ja talven aikana käytyä viikoittain kasvattamassa ja ylläpitämässä sitä lihaskuntoa, paitsi nyt tietty lomilla. Lihaskunnon ylläpito on kyllä mielestäni hyvin tärkeää tälläiselle yli nelikymppiselle vaihdevuosien kynnyksellä olevalle naisihmiselle. 

                     

Se mikä on tullut mukaan kuvioihin on yoga ja venyttely yleensäkkin. Ennen jätin venyttelyt helposti tekemättä, mutta nyt oon saanut siitä tehtyä hiljalleen rutiinin. YouTube on loistava paikka, josta löytyy vaikka millaisia yoga ja venyttely videoita.

                                 

Viimeviikolla kävin ensimmäisen kerran sitten viime syksyn ramppaamassa Malminkartanon rappuja. Aika mukavasti otti pohkeisiin seuraavana päivänä. 
Eli muutaman viikon päästä Prahan puolikkaalla, pitäisi olla hyvin valmistautunut rouva valmiina nauttimaan kaupunkijuoksusta, eikä matkan pitäisi tuottaa mitään suurempia vaikeuksia ainakaan kunnon puolesta. 

                                                                Alma/Anette

perjantai 6. maaliskuuta 2015

Vau

                                      Kun nainen on enemmän kuin kaunis, hän on upea.

                                  

                                       

                                       

                                      

                                                                         Alma/Anette

tiistai 3. maaliskuuta 2015

Muuttaisin

                       Vaikka kotimme on ihana, niin voisin kyllä harkita muuttamista johonkin näistä.

                   

                  

                  


                                                                    Ei yhtää hullumpia sanoisin.

                                                                            Alma/Anette

sunnuntai 1. maaliskuuta 2015

Helmikuun neljä kuvaa

Haaveiksi jäi hiihdot keväthangilla auringon paistellessa. Helsingistä lumet on hävinneet ja talvisia kelejä pitää hakea pohjoisempaa. Hieman harmittaa, kyllä talveen lumi kuuluu, tää talvi oli vähän kuin ylipitkä syksy.


Oltiin nuorimmaisen kanssa katsomassa Espalla tyttären penkkariajoja. Toiveikkaina odotettiin suurta karkkisaalista, mutta nuoret oli viskelleet naminsa jo alkumatkasta. Saatiin sentään muutama suun makeuttaja haalittua.


Hiihtoloma vierähti vajaalla porukalla mökillä syöden ja saunoen, muutama juoksulenkki sentään tuli tehtyä mutta kilometrit jäi vähäisiksi.
Tämä kuva on juoksureitin varrelta. Juuri kun heppa nosti päänsä loppui puhelimen akku, ja se parempi kuva jäi haaveeksi.


Hiihtoloman päätteeksi risteiltiin Ruotsiin koko köörin voimin. Kyllä se vaan on niin ihanaa kun koko perhe on koolla. Mamma ja pappa tykkää.


Helmikuun viimeinen viikko meni muilla arjen rutiineisse, kun vanhin pojista oli taas hiihtolomalla. Nyt sunnuntai iltapäivästä hän on taas pakannut ja lähtenyt opiskelupaikkakunnalleen ja palaa kotiin taas perjantaina. 


                    Alma/Anette