Plääh

Niin nähty taas tääki. Urheilija ei tervettä päivää näe, aina on joku paikka joka on kipeenä joko pienesti tai sit isosti . No nyt isosti, pamahti sit selkä eikä oo kyllä eka kerta tämäkään.
 Saan seuraavat päivät vetää kippurassa ja tänään täytyy lähteä käymään lekurilla.
Valmentaja pelotteli välilevyn pullistumalla, no jei.

Ihan hanurista taas tääki, jos liikunta on ihmiselle se elämänilo ja kantava voima ni pitääkö se sekin ilo ihmiseltä pois ottaa, hä.
 Ok ei nyt kokonaan mut kuitenki, mä nyt olisin hemmetin paljon mukavampaa seuraa koko yhteikunnalle ku saisin purkaa enimmät höyryt hikenä salin lattialle. Ei niin paljon vaadittu, vai.

Huomenna onneksi pääsee vähän muihin maisemiin, ei niin käy  hermonpäälle vaikka olishan se sekin trippi ollut suoraselkäsenä huomattavasti mukavempi.

Mutta elämä on ja pientähän tää on tiedetään, mutta valittaminen kuuluu jokamiehenoikeuksiin

 niin pitäähän sitäkin hyödyntää.

                            Nyt ylös, ulos ja tohtorin puheille, kyl tää taas tästä iloksi muuttuu.

                                                           -Anette-

Lounaaksi

Lounaaksi terveellinen smoothie, miksipä ei.

Ainaki tämä tekele riittää yksinään itselleni lounaaksi. Jos haluaa pitää kalorin saannit
hanskassa ja hanskat kädessä, niin seuraksi ei oikein muuta passaa ottaa.

                 

Tähän vihreään lusikoitavaan mönjään tuli. 

Kolme  valkuaista, jotka oli pikaiseen jähmetetty (ei paistettu) pannulla limekookosöljyssä,

 (antaa kivasti makua). 

En pysty nielemään raakaa valkuaista vaikka se olisi miten hyvin upotettu smoothin joukkoon.

 Jo tietoisuus saa ällötyksen aikaan. Valkuaisten annetaan jäähtyä.

Sillävälin

Lehtikaalin lehti ja kourallinen pinaattia kannattaa pyöräytellä alkajaisiksi, joukkoon ehkä pieni 

loraus vettä ettei kone jämähdä.

Lisätään yksi kiivi ja avokado ja avokadon kivi tai puolikas jos kestää kiven tuoman kitkeryyden.

Inkivääriä pala ja muutama pakaste mansikka. Lopuksi vielä jäähtyneet valkuaiset.

 Niin ja noin puolikkaan ritruunan mehu ja lusikallinen chian siemeniä meinas täysin unohtua.

Kevyt kenttälounas on valmis, eikä tuo väsyä vaan päinvastoin pitää virkeänä. 

                 

Tästä tulee paksuhkoa lusikoitavaa mönjää mutta vettä lisäämällä kiireinen saa juotavan version.

                                                                   -Anette-

Pienesti hyvää itselle

Tein vuodenvaihteessa muutaman hyvin pienen lupauksen tulevalle vuodelle.

Niin pieniä lupauksia, että niitä on jo vaikea jättää tekemättä.

Yksi oli, kaksi minuuttia venyttelyä päivittäin. Tuo aika on niin lyhyt, että ajatus jättää
venytykset tekemättä ei ole käynyt vielä edes mielessä.

Tämä oli juurikin se pointti lupauksia miettiessä, että teen ne niin pieniksi että
toteuttaminen ei vaadi mitään ponnisteluja. Mutta pitkällä tähtäimellä niistä on paljon hyötyä itselle.

No tokihan tässä on useimmiten käynyt niin, että tulee venyteltyä hieman pidempään kuin vain se 2 min.
Mutta kyllä on tullut niitäkin päiviä kun homma on jäänyt siihen kahteen minuuttiin, ja olen ollut
täysin tyytyväinen itseeni, lupaus kuitenkin täyttynyt.

Mutta tosiaan usein oon innostunut hieman pidempään settiin, ja silloin You Tubesta laitan mallia antamaan esim. jonkin näistä videoista.

                                          

Kestoltaan juuri mukavan lyhyitä, eikä ainakaan ne jotka olen laittanut pyörimään ole olleet liian haastavia. Tai saattaa joku vääntö olla hieman liian korkkiruuvi,  mutta ei lannistukseen asti kuitenkaan.

Notkeata päivää, ja varovaisuutta liukkaille teille.

                                                 -Anette-

Tuumaakaan en anna periksi

Ehkä olen kovapäinen, ehkä on turha, olen kovapäinen.

Mutta uskon vakaasti että pelkästään lopettamalla iltanapostelun pääsen määränpäähäni, vaikka nykyään jokaiseen päivään  kuuluukin kiellettyjä herkuja painonsa kyttääjälle. 

Selfie uudesta kuvakulmasta. Kyllä paljon löytyy samaa näköä apinan kanssa.

Niin ja kyllä tää vaan näyttää toimivan, hitusen se paino on taas tullut lähemmäksi sitä mihin se muutaman viikon päästä pysäytetään. 

Hiihtolomaan mennessä ollaan mittafarkut jalassa, ilman saumojen pullistelua ja hymy on silloin korvissa.

Kuvassa sitä terveellistä ja täyttävää eiliseltä.

Tonnikalaa, kesäkurpitsan, pinaatin ja paprikan seurana. Kaikki käyneet paistinpannulla 

ja mausteita oli käytetty reilusti. Muuten on aika mautonta toi tuna.

Eilinen herkku oli Ristorante pizza sekin tonnikala, ihan parasta tai samaisen merkin pinaatti on kyl yhtä hyvä. Toinen hekku eilen oli skonsssi, ah niin hyviä. 

Piti tulla vielä lisäämään että nämä oli eilisen ruokailun ääripäät, väliin mahtui sitten ne normit pirtelöt ja siemenleivät munakkaineen. :)

                                                                   Alma/Anette

Täs eiliset

Eiliset purkinat kuvin.  Edelleenkin on herkkumoodi päällä, vaikka ne viisi voipaketillista aijonkin karistaa tulevina viikkoina.

Vaaka on kivasti ollut mun puolellani, ja lukemat pikkuhiljaa pienenee. 

Liikuntaa en ole lisännyt sitä tulee kyllä tarpeeksi. Mutta ilta napostelun lopettaminen on se millä meikäläinen tulokset  saavuttaa. Sehän se mun pahin paheeni oli, mättää iltamyöhäseen.
Nyt on käytössä se kuuden jälkeen vain vihanneksia, marjoja tai hedelmä, ja se tuntuu toimivan hyvin.
Vähän (paljon) kyl iltasella saa taistella mielensä kanssa, eilenkin kympiltä dallaspulla huusi mun nimeä, niin että naapurissakin heristelivät korviaan. ;)

Oon kyllä palannut takaisin myös heraproteiinin käyttöön, sitä yritin pidemmän aikaa korvata oikealla ruualla, mutta tässä sitä taas ollaan. Muutama vadillinen näitä päivässä menee.

Jauhelihaporkkana paistos ja humus on noi epämääräset ruskeat kasat. Mutta hyvää oli, vaikkei ulkoisesti ehkä näytäkkään siltä.

Entinen rahkan suurkuluttaja on luovuttanut, ei se vaan sovi mun vatsalle. Mutta tämä sopii, ei pieretä eikä vatsa turpoa. 

Kävin Ikeassa ja samalla tuli syötyä kalaa ja

Kyllä lättyjä :))

Illalla söin vielä muutaman klementiinin ja aamupäivällä greippipirtelöni, siinä sitten olikin eiliset.

                          Alma/Anette

Granaattiomena

Tässä on varsinainen super fruitti. Parasta on sen runsas antioksidanttien määrä, jotka taas hidastavat ihon vanhenemista.

Parhaiten siemeniin pääsee käsiksi näin. Aluksi pyörittele  hedelmää kunnolla tasoa vasten, jotta siemenet irtoaa paremmin.

Halkaise, niin että navat osoittaa sivuille.

Ota puolikas kämmenelle ja kapusta toiseen, aloita vimmattu kopsuttaminen. Jatka takomista kunnes kuori on tyhjä siemenistä.

Hetken päästä alkaa kuulumaan ropinaa ja kuppi täyttymään. Yhdestä hedelmästä saa melko reilun annoksen.

Tässä on yhden hedelmän siemenet. Itse tykkään rouskutella ihan pelkisteen. Mutta sopii mainiosti höysteeksi salaatteihin tai vaikka puuron  ja 

jugurtin seuraksi.

                            Alma Anette