keskiviikko 22. huhtikuuta 2015

Vanha vääntää

Hellou,  elävien kirjoissa ollaan vaikkei merkintöjä tänne blogiin ole tullut tehtyä.

Istanbulin matka oli ja meni, oli onnistunut reissu alun säädöistä huolimatta.
Tuon matkan jälkeen on matkaan saateltu jo mies ja toiseksi nuorin poika he suuntasivat Amsterdamiin ja tytär lekottelee Kreikassa.

                            

Olen aloittanut myös uuden harrastuksen yhdessä miehen kanssa (laatuaikaa parhaimmillaan) crossfitin jee. Laji mun makuun, ainakin tää alkutaival on tuntunut erittäin hyvälle. mieskin on ollut innostunut ja myöntänyt tykkäävänsä, vaikka alkuun sainkin tehdä aikamoisen houkuttelun jotta hän suostui aloituskurssille.

                            

Käsilläseisonta punnerrusta odotan kauhulla, ajatuskin pelottaa. No sen voi kuulma tehdä helpotettuna versiona näin alkuun, ja mun tapauksessa varmaan hamaan loppuun asti.

                            

Ruokailujen saralla olen palannut kaikki käy ruokailuun. Tosin maitotuotteita sekä pastaa,  perunaa ja leipää syön harkitusti, viikoittain muttei päivittäin.
 Mä oon liian laiska noudattamaan mitään tiukkaa ruokavaliota pidemmänpäälle, kohtuukäytöllä oireet jää mulla kuitenkin ihan siedettäviksi (turvotus ja ilmavaivat) ja elämä on huomattavasti helpompaa kun voi syödä kaikkea esim. just matkoilla.

                             

Tää mun uusi harrastukseni ei suinkaan ole tullut syrjäyttämään Juoksua, juoksu on mun ykköslaji ja intohimo. 
Mutta on kyl jotenkin hienoa huomata että tälläinen valhempi täti pärjää ja on hyväksytty myös tuollaisessa lajissa jossa harrastajat ovat pääosin nuorempia. Vaikka kyllä siellä on näkynyt myös oman ikäisiä ja hieman ehkä myös vanhempiakin tätejä ja setiä ;) niin ja on ainakin yksi valmentajakin ollut varttuneempaa ikäryhmää. 

                            

                         Nyt on jo kiire,  joten heissan ja pitäkää huoli itsestänne ja toisistanne.


                                                             Alma/Anette

perjantai 10. huhtikuuta 2015

Aina ei mee putkeen

Jep, pikapassihan se siinä. Ihminen jolla on asunto kyseisessä maassa, ei tiedä että passin pitää olla voimassa viisi kuukautta siitä kun maahan astuu. 
Mutta mä sain passini ja ehdin kuin ehdinkin lennolle. Pikkasen sai hikeä pyyhki otsalta ja pieni puna oli kasvoilla kun vihdoin kaiken säädön jälkeen lösähdin paikalleni koneessa. 


 Toi pikapassi on kyl paljon kivemman värinen ku aito.

                     Alma/Anette

torstai 9. huhtikuuta 2015

Komistuksia

                      Kyllä silmä lepää tälläisiä komistuksia katsellessa, turha sitä on muuta väittää.

                                     

                                     

                                     

                                     

                                      

                                         Ja taas jaksaa jatkaa. Pilkettä sinunkin silmäkulmaan ;D

                                                                          Alma/Anette

          

keskiviikko 8. huhtikuuta 2015

Pikku rääkki tähän väliin

               Jos jotain niin vatsaa on varaa vähän kiusata.

                  

                   

                  


Parempi kun tekee edes vähän, kuin ei ollenkaan. 
Asia jonka itse olen oppinut vasta viimeisen vuoden aikana. Ennen se ettei aikaa ollut suunnitellun pituiseen treeniin, oli yhtä kuin pettymys ja treenin skippaaminen mahdollisesti kokonaan. Minkä seurauksena kärttyisä, tiuskiva akka, mä niin tarviin liinkunta-annokseni pysyäkseni ihmisenä.

Nykyään olen oppinut olemaan tyytyväinen, vaikkei aikaa olisikaan ollut kokonaisen treenin suorittamiseen. 
Aina parempi edes se lyhyt lenkki tai kotona tehty lihaskunto tai ne muutamat venytykset siinä muun toiminnan ohessa, kuin se ettei tullut tehtyä mitään. 
Sitäpaitsi ainakin mun tulee tehtyä tosi tehokkaasti silloin kun aika on kortilla.

                                                                     Alma/Anette

P.s. pieni pyyhe toimii hyvin tossujen alla, jos innostuu tekemään näitä pinterestistä löytyneitä treenejä

torstai 2. huhtikuuta 2015

Jotain tähän suuntaan

                Pinterest auki ja sieltähän se ajatus ja suunta pääsiäisen parempaan ateriaan löytyi.

                               

                                

                                 

                                 

                                

Ajattelin et jos meniskin ihan ilman lammasta. Mua kun vähän epäilyttää lampaan valmistus,
tuskin saisin siitä mureaa tahi maistuvaa.

                                 

                                     Makoisaa pääsiäistä ja lokoisia päiviä.

                                                                 Alma/Anette

tiistai 31. maaliskuuta 2015

Ilmasta

Prahan hurmaavaa keskustaa yläilmoista kuvattuna.





Vanhaa, kaunista, siistiä ja paljon paljon muuta.
 Kaupunki keskellä kaikkea.  Joskus sitä tuntee itsensä kyllä niin syrjäseutujen asukkaaksi. 

                                                        Alma/Anette

lauantai 28. maaliskuuta 2015

Kausi avattu

Olipas kiva juoksu, vielä parhaassa seurassa. Yksin ei tosiaan tarvinnut jolkotella, matkaan lähti tuhansia juoksijoita. tarkkaa osallistuja määrää en jaksa tarkistaa, mutta jotain kahdentoista tuhannen kieppeillä taisi olla. Kannustajien määrä oli myös huikea, pisti välillä vähän jopa ujostuttamaan sellainen huima kannustaminen.
Aika oli ihan jees, parempaankin olis rahkeet kyllä riittäneet mutta nyt näin, tästä on hyvä laittaa ensikerralla paremmaksi. 

Maailma on juoksutapahtumia täynnä. Mutta  voisin silti tulla toistekkin tänne juoksemaan. 


Nyt Prahan kujat kutsuu nälkäisiä ja janoisia juoksijoita, joten mukavaa iltaa sinnekkin.

          Alma/Anette

perjantai 27. maaliskuuta 2015

Kaunistakin kauniinpi Praha

Pakko myöntää etten muistanut kuinka kaunis kaupunki Praha on. Nyt kaksi päivää ollaan kaupunkia kierrelty ja jalat on kyllä nyt levon tarpeessa. Paha vaan että huomenna pitäs jaksaa puolikkaan maran verran pistellä töppöstä toisen eteen. :))

Kuuma viini on ollut vallan maistuvaa
Kaupunki on erittäin siisti, ei roskia missään. 

Hotlan aamiainen oli päivän ihana aloitus kaikkine herkkuineen, onneksi on vielä kaksi aamua jäljellä.
Pääsiäisen lähestyminen näkyy katukuvassa.
Kaupunki on täynnä toinen toistaan houkuttevampia kahviloita ja ravintoloita.


                       Alma/Anette

keskiviikko 25. maaliskuuta 2015

Huomenta

                                           Hetki aikaa keholle sekä mielelle.

                                       
                                       
                                        

                                                                       Alma/Anette

sunnuntai 22. maaliskuuta 2015

Muuvit

Jos ei parempaa tekemistä sunnuntaille löydy niin tässä muutamat muuvit mitä voi alkajaisiksi harjoitella.

                                      

                       


                                        

                                         
No voihan se olla et nois muuveis menee jäykemmällä hetki, mut nou hätä tää vika eli face yoga onnistuu kaikilta muilta paitsi tiukkapipoilta.

                            

                                                                             Alma/Anette

torstai 19. maaliskuuta 2015

Pusu päivässä

                                               Pusu päivässä nyt ainakin.

                                          

                                                                          Alma/Anette

keskiviikko 18. maaliskuuta 2015

Penikoiden pelastus

Kuten myös reisien ja pohkeiden pelastus, itseasiassa koko kropan voi rullalla hieroa.  Itse käytän rullaa vain jalkoihin, varsinkin penikat tarvii säännöllistä käsittelyä.
Liikkui sitten paljon tai vähän niin kehon huolto on tärkeää. Itsellä vaivoja piisaa, mutta huomattavan helpotuksen on tuonut säännöllinen venyttely ja rullailu, varmasti myös ennaltaehkäissyt monilta mahdollisilta rasitusvammoilta, näin ainakin vahvasti uskon. Tosin on mulla niitäkin siis rasitusvammoja ollu, muttei niin pahoja etteikö niistä pienillä tauoilla ja muutamilla lääkekuureilla olis selvitty. Kerran tosin yksi juoksutapahtuma piti passata kun lonkka oli sökö, se taisikin olla käännekohta arvostuksessa kehonhuoltoa kohtaan.

              

Rullailussa hierovan voimakkuusasteen pystyy itse kätevästi säätelemään sillä 
kuinka paljon painoa laskee rullalle.

              

Tässä käsittelyssä pohkeet,  Ai että tuntuu  Kun pistää molemmat jalat samanaikasesti ja koko painon päälle ja antaa mennä eestaas.

              

Tässä taas käsittelyssä penikat, samalla kun hieroo penikoita tulee kaupanpäälle tehtyä vatsalihaksia. ;)
Halpa ja hyvä hieroja, kannattaa kokeilla jos mahdollista.

                                                                    Alma/Anette


maanantai 16. maaliskuuta 2015

Rohkeutta pukeutumiseen

                                           Kerrassaan ihania naisia.

                                       

                                        

                                       

                                          ja hän, hurmaava.

                                     

                                                                        Alma/Anette