Lisää Proteiinia

Havahduin tuossa päivänäyhtenä siihen, kuin mun ruokavalio on keinahtanu hiilaripainotteiseksi.
Muutama pakkaskilokin, siis lämmöneristyskilo (tiedät kai ?) painaa taas jalkaa sen verran että pientä viilausta ja höyläystä piti tehdä.

Siis reilusti lisää proteiinia, jonka seurauksena hiilareiden mässäys luonnollisesti ja itsestään vähenee.
Koska proteiinien syönnin seurauksena vatsa on kylläisempi pitkään.

Mulla tää on ainakin todella toimiva tapa päästä niistä lämmityskiloista eroon. 

Tässäpä Mun vinkit  keveämpään ja raikkaampaan oloon ovat siis

Reilusti vähärasvaista proteiinia napaan.

 Höttöhiilarit jätetään syömättä, korvataan ne hyvillä hiilareilla ja kuiduilla.

 liikuntaa päivittäin jossain muodossa. Hiki saa tulla ja hengästyä kannattaa niin johan lähtee.

 (ok, ei jokapäivä tarvitse vetää hikijumppaa, mutta ainakin kolmekertaa viikossa olis hyvä saada keho kunnolla töihin, ja kyllä niinä neljänä kevyempänä päivänä kannattaa reippailla ainakin ulkona,

 kunnon kierros ihan ripein askelin)

ja viimeisenä

Juokaa vettä se pitää koneen voideltuna.

P.s. Mietitäänpä miten pienet lapset liikkuu päivittäin ne vääntää ja kääntää kehoaan vaikka millaisiin mutkii, juoksee ja hyppii pitkin päivää. Heidän kulutus on melkoinen mutta siltikin usealla on vain yksi herkkupäivä viikossa. 

 Mites me aikuiset sitten, moni tönöttää päivätpitkät töissä siirtyy autolla kotiin ja jatkaa tönöttämistä, mutta mitä mitä herkkupäivä onkin jokapäivä. Mistä hyvästä? 

No mutta mistäs sit sitä täyttävää prodee.

Itsellä on käytössä proteiini jauheet, laktoositonta ja vähärasvaista rahkaa ja raejuustoa kuluu kiitettävästi kuin myös Kananmunia. 

Pavut ja kana ovat loistavia proden lähteitä. Itse en kanaa tosin syö, eikä pavut sovi mut vatsalle, mutta hyviä proden lähteitä kyllä ovat.

                                               Kevyttä kevättä kohden sitten vaan.

                                                                    -Anette-

MITÄ TOI on

Mitä ihmettä sä syöt? (suunpielet vähän alaviistossa ja otsa rypyssä) Järjetön toi sun kasa!

                               

No välillä voi olla et annokset ei oo niin erikoisen kauniita. Eilen oli aika kovatehoinen ja pitkä kiertoharjoittelu. Sen jälkeen oli saatava vatsantäytettä ja täähän valmistui ennätys nopsaa.

Iso syvä lautanen, johon kipataan mieleisessä järjestyksessä (koska kaikki lopulta sekoitetaan)

reilu desi tähteeksi jäänyttä täysjyväriisiä

iso pirkan laktoositon rahka

pakaste mustikoita puolisen pussia

mitallinen suklaan makuista prode jauhetta

Maca jauhetta (sisältää 31 mineraalia, 60 kasviravinnetta, B1, B2, B12, C, ja E vitamiineja, 18 aminohappoa, rasvahappoja ja kasvisteroleja.)

Chian siemeniä ja kanelia

mantelimaitoa niin paljon kun lautaselle  enään mahtuu.

Seos varovasti sekaisin ja eikun lapioimaan ääntä kohti.

Se olis Keskiviikko kello on nyt  5.22. Tulee pitkä päivä, tiedä taas miksi mutta neljältä heräsin tikkana. 

Tullu jo muutama kuppi vedettyä kahvia, ja ennen kuin sen kummenpia voi alkaa kolistella olis viel tunti hiljaa hipsuteltava.

                                                         -Anette-

Eiliset

Tässäpä eiliset ruokailut, sain hillittyä iltaherkuttelua kohtalaisesti.

Siinä puolenpäivän pintaan lähettiin liikkeelle, omegat ja spirulina tapletit tuossa rahkan vieressä.

Kahen pintaan munakas, raejuustoa, papuja ja leipää. Munakas on kolmen valkuaisen ja yhden keltuaisen munakas.

Seurustelu keksi. Turha mut en kehdannut kieltäytyä.

Sipulikeittoa

Kera rahkarae ja leipää avokadolla.

Iltapala tos kasin pintaan. Tos etualalla on lohta.

Kourallinen tais mennä Juttaa katsoessa.

Toinen kourallinen, siin sivus.

Vain pussin pohjat, ei ollut paljoa noita näkyviä enempää.

Siinä kaikki mitä eilen söin. Noi kolme vikaa olis voinu jättää väliin. Mut tunnin juoksulenkki antaa ne kyl anteeksi.

Samoilla linjoilla mennään tänään, virtaa riittää ja olo pysyy keveänä tän kaltaisella ruokavaliolla. 

                Alma/Anette

Safkat välillä 12-21

Ruokailut eiliseltä, jättäen pois pari käden hairahdusta suklaa ja lakupussin puolelle.

Purkki rahkaa, päällä kiivi, pien pala banaania, hamppuprotskua ja pellavansiemeniä. Lautasen vieressä muutama kuivattu luumu ja spiruliina tabletit.

Tomaattikeitto raejuustolla.

Teetä ja sympatiaa. Eka kerta kun tilaan kahvilassa teen kahvin asemasta, oli niin hyvää että teen sen toistekkin.

Soijamaitoa, muroja ja pala banaania. Mä voisin syödä vaikka kuinka monta kippoa fitness muroja putkeen. Mutta nyt hillitsin ja lopetin kahteen.

Välipalan välipala.

Munakas pinaatilla. Onpas ruman näköinen, mut oikein hyvää kyl oli.

Juu tuoreet vihannekset puuttuu, paha paha.

Tämän lisäksi kului kahvia ja pepsiä maxina. 

 Loppuun mietelmä tuntemattomalta.

Kun olosi on saamaton, kokeile luonnon lääkättä. Lopeta syöminen siksi, kunnes sinulla on taas nälkä.

                         Alma/Anette