Hukkaan heitetty duuni

Välillä pitää muistutella itseä, ettei se treenaaminen anna lupaa heittää mässäily vaihdetta kovin tiuhaan päälle.

Esimerkiksi todella tehokas spinning treeni ( ei siis se sellainen kuntopyörän päällä naistenlehden lukeminen, mitä näkee joskus salilla, se on eri laji ja sen kulutus on murtoosan tästä )  ei kuitenkaan ihan
 riitä kuittaamaan edes perus hamppariateriaa.

                 

Laiton mittarin eilen selvittämään, millainen kulutus oli paidan kastelevalla sisäpyöräilytunnilla

 tai siin kesto oli 50min. Eli aikalailla saa tehdä nautintojen eteen töitä.

           

                   

                 

Tälläkertaa säästän treenin tulokset johonkin vielä mieluisempaan kuin hamppariateriaan, uskoisin
 viikonlopun tuovan houkutuksia kohdalle.

                                  

                                                                    -Anette-

No en tiennyt

Nyt en muista mistä urheilulehdestä tän postauksen alimman kuvan tallensin,  miestä varten sen
 otin kun ajattelin ettei kuitenkaan usko jos ei oo mitään todistusaineistoa.

                  

Avokadon kivestä oon kasvattanu viherkasvin vai onko sit avokadopuun. Se on edelleen elossa 

ja tekee isoja lehtiä. En erityisemmin pidä sen ulkonäöstä, mutta eihän nyt omaa 

aikaansaannostaan poiskaan voi heittää.

                 

No tässä tulee sitten se mitä en tiennyt, ja aika epäluuloinen olen vieläkin. Jotenkin kun ei ole 

tullut edes mieleen, niin en meinaa osata käyttääkään.

Tai siis olen nyt käyttäny tietenkin, mullehan riittää kun jossain mainitaan terveellinen

 niin oon mukana, mausta viis. 

Tämän maku EI siis mua mielytä oli seurana mitä tahansa, kitkerä mikä kitkerä. 

Selvyydeksi sanottakoon että pidän vahvoista mauista kuten greipistä sekä inkivääristä,

 eikä ne ole makuuni kitkeriä.

                                 

                                                             -Anette-

Guince

Vanha se vaan jaksaa vääntää, melkoista meteliä jo pitää, mutta kyllä sitä kuuntelee sen pienen hetken minkä mehu ottaa valmistuakseen.

Jääkaapikylmät mandariinit ja appelsiinit saivat joukkoonsa vielä verigreipin. Ei voi muuta todeta kuin,

 oli niin hyvää että voi vietävä.

Vekotin on ollut pitkään kaapin perällä, kunnes pikkumies sen päivänä yhtenä sieltä kaivoi esiin. Eikä ole tainnut sen jälkeen koneella vapaapäiviä olla.

Käytin tänään jo keväällä saamani lahjakortin hiekojalla ja olo on ollut aika raukea sen jälkeen, lasillinen  mehua toi kivasti kaivattua virtaan iltapäivään. 

Vaikkakin taas tekis mieli kömpiä vällyjen alle, mut ei kai sitä kehtaa.

                                                                     Alma/Anette

Tästä se alkaa

Alavatsan pönpön litistys alkakoon.

 Kyllä mulla on pömpöttävä alavatsa, varsinkin iltapäivisin se on komeimmillaan.

                                   

Vahvat lantionpohjalihakset ja oikeanlainen ruokavalio lätistävät pömpön pikkujoulukauteen mennessä. Muutamat (kymmenet) vatsarutistukset siihen päälle vain vauhdittavat toivottuun tulokseen pääsyä.

Hiilareiden (peruna, pasta, riisi ja leipä) karsiminen ruokavaliosta, kuten myös sokerin ja maitotuotteiden pois jättäminen taitaa olla lähes välttämätöntä, ainakin reipas vähentäminen on tarpeen jos tuloksia haluaa. 

Minähän haluan ja koska tältä kaudelta juoksutapahtumat on pulkassa, voin hyvin hieman muokkailla ruokavaliota. 

En tosin luovu täysin mistään, liikuntaa tulee kuitenkin niin paljon että hiilareitakin tarvitaan. 

Kuvassa valkuaismunakas kinkulla ja tuoreella pinaatilla. Keitto oli kaupan pakaste kanttarelli, maistu ihan e-koodeille en sorru moiseen toiste.

                             Cittarin euron päiviltä ostin mangoa, vitsi et oli hyvää. 

                                                       Alma/Anette

P.s. ylin kuva on James Duigan kirjasta Kiinteä vatsa kahdessa viikossa.

                      

Kuurille

Viimeisestä kuurista onkin ehtinyt vierähtää tovi. Mulla kun on vielä taipumusta alhaisiin arvoihin.
Kuin tää on päässytkin unohtumaan.

                                                    Ehdottomasti apteekin kautta kotiin.

                                                P.s. Artikkeli uusimmasta Kunto lehdestä.

                                                                 Alma/Anette

Lihaksii

Kuntosaliharjoittelu on meikän makuun. Vastusta saa just niin paljon tai vähän kuin haluaa ja treenin jälkeen tietää tehneensä. Mä tykkään tehdä maximi painoilla lyhyitä sarjoja, ja aina koko kroppa. Teen nopeaa kiertoharjoitusta, eli siirryn laitteelta suoraan seuraavaan.

Toisinaan teen treenin vapailla painoilla, kuten maastavetoa, rinnallevetoa ja kyykkyjä.

Ainakin Helsingissä on kaupungin ylläpitämiä saleja. Niihin ei tarvita jäsenyyttä, vaan ihan jokainen on tervetullut ikään, kokoon tai kokemukseen katsomatta (niin on kyllä yksityisellekkin). Olen käynyt muutamassa tutustumassa ja ne on olleet kyllä vaativimmatkin kriteerit täyttäviä. 

Yllä esimerkkierkki kaupungin hinnoista, ei paha. 

Se on taas tänään tarkoitus mennä tervehtimään rautaa, kivaa sanon minä.

                  Alma/Anette

Testiin

Uusimmasta Me Naisista löytyy ohje, johon ainekset löytyy valmiiksi kaapista.

Kvinoa paketti on nököttänyt kaapissa jo tovin kun en ole sitä oikein osannut mihinkään käyttää. 

Puurot on yleensäkkin hyviä, helppoja ja täyttäviä, eikä valmistuskaa vie kohtuuttomasti aikaa.

Siispä nyt ei muuta kuin testaamaan.

                      Alma/Anette

P.S. Noo, en mä nyt tiijä oliko niin hyvää.

Safkat välillä 12-21

Ruokailut eiliseltä, jättäen pois pari käden hairahdusta suklaa ja lakupussin puolelle.

Purkki rahkaa, päällä kiivi, pien pala banaania, hamppuprotskua ja pellavansiemeniä. Lautasen vieressä muutama kuivattu luumu ja spiruliina tabletit.

Tomaattikeitto raejuustolla.

Teetä ja sympatiaa. Eka kerta kun tilaan kahvilassa teen kahvin asemasta, oli niin hyvää että teen sen toistekkin.

Soijamaitoa, muroja ja pala banaania. Mä voisin syödä vaikka kuinka monta kippoa fitness muroja putkeen. Mutta nyt hillitsin ja lopetin kahteen.

Välipalan välipala.

Munakas pinaatilla. Onpas ruman näköinen, mut oikein hyvää kyl oli.

Juu tuoreet vihannekset puuttuu, paha paha.

Tämän lisäksi kului kahvia ja pepsiä maxina. 

 Loppuun mietelmä tuntemattomalta.

Kun olosi on saamaton, kokeile luonnon lääkättä. Lopeta syöminen siksi, kunnes sinulla on taas nälkä.

                         Alma/Anette

                    

Palkkari

Purkki lähes rasvatonta rahkaa ja heraproteiinin jämät pussista, makuna suklaa, sekoitus ja suuhun. Puntin jälkeen teki niin hyvin kauppansa, että meinas kuva jäädä ottamatta. 

Kyllä teki taas niin hyvää käydä painoja nostelemassa, pitäis vaan tunkea itsensä useammin salille. Sinne jää huolet ja murheet, ja mieli on puolta kevyempi ulos lähteissä kuin sisään mennessä.

                         Alma Anette